2019/1/7 11:52

引发肥胖

有不少的人认为，贪吃贪睡是最容易导致肥胖的出现，但是如果你经常睡眠不足的话，也是很容易导致肥胖的。当我们在熬夜的时候，总是会喜欢一直吃东西，并且还会抑制瘦素水平，让食欲增强，到最后就直接引发肥胖的出现。

如何提高睡眠质量

睡前做些小运动

每天在睡觉之前做一些小运动的话是能够提高睡眠质量的，但是千万不能做剧烈的运动，不然就会让我们神经变得异常兴奋，这样就会更加难以入睡了。日常促进睡眠的小运动就有散步、慢跑跟太极拳等等运动。

睡前泡脚

在睡前之前我们可以选择泡脚来促进睡眠，每次泡个10分钟左右就可以了。因为泡脚是可以促进血液循环，让肌肉得到一定的放松，不会让身体过于紧绷，难以入睡。

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