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3个小妙招,预防便秘很有效

2018/12/20 15:46

定时排便

人是一种有规律的生物,如果你在某一个时间段经常做什么事情,就会让身体起到反映,如果在那个时间点就会想做那件事情。假如我们每天都坚持午睡的话,如果某天到了那个点没睡的话,就会很困,所以我们想要预防便秘的话,可以选择每天起床的时候,就去进行排便,养成一个习惯后就可以预防便秘的出现。

治疗便秘的食疗方

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纤维,可以引发肠胃液的分泌,也可以促进肠胃的蠕动,是能够起到排便的效果。在平时的时候,如果想要排便的话,可以选择生吃也可以选择煮粥,其效果都是很不错的。

香蕉粥

材料:香蕉、大米。

做法:先把香蕉去皮后切碎;大米洗净后再加入清水煮粥;等粥要熟的时候,再倒入香蕉,然后搅拌均匀即可食用。


菌鲜白萝卜

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