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女性必看:压力太大,小心不孕!

2018-11-05 14:42:59

压力是生活的一部分,人体对压力有一定的承受能力,在一定范围内,压励可以让反应敏捷,思路清晰,提高工作效率。但是压力过大,健康就容易出现问题。

可减轻压力的食物

1、可以食用鸡蛋

鸡蛋富含有许多营养,不仅有助于维持妈妈的健康,也能让妳饱足,抑制食欲。此外,鸡蛋也有助于维持儿童和孕妇荷尔蒙水平稳定,帮助舒缓压力。

2、各种绿叶蔬菜

摄取富含叶绿素的食物,如菠菜和羽衣甘蓝,有助于克服一整天的压力。绿叶蔬菜富含各种营养素和维生素,包括纤维、钙、维生素C、E和A,可以对抗压力,管理疾病。

3、可以食用鱼肉

鱼肉含有丰富的营养,适合你经常食用。此外,这些鱼肉中含有ω-3脂肪酸,可以帮助管理压力。可以经常吃鲑鱼、鲔鱼。

4、香蕉以及酪梨

香蕉和酪梨都富含有钾,有助于管理压力。钾可以维持血压水平正常,因而减少压力。因此,如果经常压力庞大,可以多吃这些食物。

5、食用黑巧克力

如果你紧张压力了一整天,想要吃点甜食,不妨吃一小块黑巧克力。虽然黑巧克力含有热量和脂肪,但它也含有丰富的营养。

6、可食用亚麻籽

亚麻籽富含有纤维,还可以减少神经系统中的炎症,减少大脑混沌和疲劳,进而有助于减轻压力。因此,妈妈也可以经常吃亚麻籽。


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扩展阅读:压力山大?5种食物助你解压

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