2018/8/27 14:21

保持饮食清淡

秋季的饮食应该保持清淡，在平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和莲心粥，还有百合粥，这些粥类食物是比较清淡的，而且容易消化，有清肝泻火的功效。还可以凉拌荠菜，能够养肝排毒。

常吃紫甘蓝

在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物，还应该多吃洋葱和花椰菜和大蒜之类的食物，这类食物都能够增强体质，而且可以促进肝脏的排毒功能。还有十字花科类蔬菜，含有丰富的抗氧化物质，能够消除体内的污染物质，可以加速排毒过程。

提示

秋季一定要注重养肝护肝措施，在平时要多吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和膳食纤维，同时还应该保证充足的睡眠时间，还应该适当的进行体育锻炼，这样能够增强体质，也是可以起到去肝火作用的。

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