孩子的睡眠质量比成人重要得多，但在健康方面孩子还没有足够的认识，他们会因为贪玩不想睡，这时妈妈就应该起引导作用，督促孩子早睡。那么，孩子几点睡最好呢？

孩子究竟要睡多少时间

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出平移和饮食，因为在睡眠中会分泌出见长激素。

而说到孩子要睡多久，这就跟孩子的年龄有关了。

新生儿（0-3个月）：14-17小时

婴儿（4-11个月）：12-15小时

幼童（1-2岁）：11-14小时

学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

其中，1-1岁的宝宝的睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。如果这时没有调整好宝宝的睡眠周期，后期再调整就比较难了。

孩子几点睡觉最好？

专家建议孩子早睡是因为生长激素在睡觉时分泌最多，能助长身体。而人的生长激素分泌最多的两个时段分别为21：00-1：00，5：00-7：00，所以孩子在这两个时段一定要处于深度睡眠状态。

其实，生长激素并不是一到9点就会大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没入眠，又或者已经入眠但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以见长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。