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这样吃方便面 身体才健康

2016-12-21 17:54:42

不得不说,方便面真的很好吃。有劲道的面条,再配上调味品,简直是人间美味。但是众所周知,面条一直被称为垃圾食品。那是不是就不能吃了呢?并不是,其实通过一些技巧,也可以使方便面变得健康的哦!

如何让方便面更健康?

1. 忌火腿肠:很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠,但是专家提醒,这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

2. 第一次水倒掉:专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。

3. 酱料别贪多:酱料里的油盐量都很高,如果全部倒入,难免会超标。所以,建议吃方便面时,除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。

4. 搭配蔬菜:专家说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。

5. 煮着吃:有实验发现,与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

另外,小编还给大家列出了几种适合配合方便面一起吃的蔬菜,大家可记好罗!

1.黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜:避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜:促进肠蠕动。

4.冬瓜:能去掉体内过剩的脂肪。

5.茄子:有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

6.荷兰豆:可以加快身体的新陈代谢。

7.芹菜:热量很低,吃多不怕胖。

8.鸡蛋:搭配鸡蛋吃,营养更加全面。

9.水果:吃完方便面后吃水果能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

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