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4种方法教你远离失眠烦恼

2016-12-20 17:51:38

你失眠过吗?失眠是件很难受的事情,据一项调查显示,我国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家人群的失眠发生率;老年群体睡眠疾病的发病率高达40%;学生群体存在睡眠不足的情况超过50%。由此可以看出,如何解决失眠对大众的困扰,已经成为一个迫在眉睫的问题。

有没有有效的失眠的治疗方法呢?

首先要认清失眠的形成原因。对于大多数人来说,失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素,即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦,导致夜里失眠,入睡困难,如果工作强度大,睡眠不足,受到外在刺激等;生理因素则分为两种,一种是指身体上因患有某些疾病,导致夜里无法入睡,另一种就是由于“肝淤”引起的。

其次,所谓心烦不能眠,无烦眠自生。若想从根本上治疗失眠,就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力,多结交新朋友,扩大人际圈子,经常阅读些书籍报刊杂志,开阔眼界,听听音乐,和家人朋友聊天,适当进行有氧运动,这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害,起到减压、解压的作用。当然,在情况允许的条件下,咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助,合理运用失眠的治疗方法,才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

第三,杜绝不良的生活习惯。经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机,如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话,对人体的伤害则是不言而喻的。所以,对于失眠人群来说,保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外,经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

第四,选用中药或中成药进行治疗。生病就需吃药。虽然,失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现,不是病,所以失眠的治疗方法上,主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手,解决气血不畅,心火旺盛,阴阳失衡的局面,便可远离失眠困扰。

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