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2019/5/13 16:19
苦瓜减肥的方法：
1、进食的时间
最好在每餐前半小时喝苦瓜汁，具体的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量，晚上睡觉3小时之前再喝一次苦瓜汁。这样可以减少油脂类的吸收。切记不要临睡之前喝苦瓜汁，因为喝苦瓜汁之后最大的反应就是口渴，这样会半夜起来喝水，干扰正常的睡眠，而且半夜喝水还容易造成水储留，第二天容易水肿，对健康是不利的。
2、苦瓜可以去籽，但是不要去皮
3、午餐也可以吃苦瓜凉拌菜
将苦瓜洗净之后，用热水焯一下然后放入盘中，不要加入太多的调味料，可以加入少量的盐或者酱油，直接食用，吃这种凉拌苦瓜，就不必喝苦瓜汁。
4、苦瓜减肥一定要生吃才有更好的效果
生吃可以分两种方法，如果你可以忍受苦瓜的苦味，可以直接生吃苦瓜，不过，吃苦瓜的时候一定要咀嚼烂之后再吞进去，如果囫囵吞下去的话，胃肠会不舒服，减肥的效果也不好。如果你觉得生吃苦瓜难以下咽，你可以将苦瓜打成汁，可以将番茄或者是猕猴桃加入一起打成汁，这样可以减少苦味，这样喝苦瓜汁比较方便。
5、控制每天的量
虽然苦瓜可以减肥，但是，苦瓜吃多了胃肠会不舒服，因此，每天进食苦瓜的量不超过4个，但是，每天量不能少于2根，少于2根减肥的效果不好。
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