2019/7/1 17:26

气血不足是许多女性常见的症状，其实不妨尝试食疗的方法。我们如何通过饮食来调节这种现象呢？

一、贫血的饮食原则

1、不论是何种原因引起的贫血，从食物中增补血液生化之源是非常重要的。

2、贫血患者脾胃的受纳功能一般有限，因此，选择食物必须以少而精为原则，并要用适当的调味和烹调方法来增进食欲和畅通肠胃，以保证营养的充分消化和吸收。

3、与血液有一定渊源关系的动物肝脏、骨髓、血（如猪血、鸡血、鸭血）等可以经常选用。

4、有补血、养血作用的食品，如红枣、桂圆等可以常用；红糖、赤砂糖也有益于补血，要多用。

二、贫血可以吃什么食物

1、谷物、豆薯类一般都可选用。因为患者脾胃功能受限，所以烹调方法以煮粥或软食方式为宜。

2、蔬菜可以适量进食，但其所含纤维素较多，而蛋白及其他营养成分比荤腥食物要少，因此，蔬菜只是作为配角出现在菜肴之中，不能成为主角。以素食为主的饮食对贫血的恢复是不利的。

3、适量的水果是必要的，应吃不同种类的水果，以保证各种营养素得到补充。

4、畜、禽、鱼肉类应该成为菜肴的主要组成部分，为保证能够充分的消化吸收，易造成肥腻黏滞的肥腻腥臊部分应该去除，烹调可用剁、炖、熬、煮等方法制成容易被消化的美味佳肴。

5、蛋、乳类。因有丰富的营养成分，应该尽量多地加以采用。

银耳红枣红豆汤

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