2018/12/10 16:13
4、番茄
番茄含番茄红素及胡萝卜素。生吃时配上糖,味道鲜美。由于维生素C对心脑血管具有保护作用,老年心脏病人和高血压患者,如能在秋季每天吃2一3个番茄,对健康很有裨益。但应拒食青番茄。
5、白菜
生吃白菜,如糖醋白菜丝、白菜丝拌粉丝等,可获得丰富的维生素C等,有利于防治消化道溃疡。
6、萝卜
生吃萝卜不仅能多获得维生素C,还能解油腻、助消化、防癌;熟吃无防癌效果。生吃萝卜,可糖拌萝卜丝、粉丝拌萝卜丝、削皮后当水果吃,还可把萝卜丁稍加些盐,配上香油做成小菜吃。
7、辣椒
辣椒是含维生素C最多的一种蔬菜,一个人一天生吃100克辣椒,就能满足身体对维生素C的需要。尤其是生吃清脆甜辣的辣椒,能使人胃口大开,增进食欲。但因它含较多的辣椒素,刺激性较强,所以患有胃病、食道炎、痔疮、咽喉疼痛的人少吃为佳。
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