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赶紧改!最常见4个饮食坏习惯

2017-01-12 17:53:22

调查还发现,有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。其中有“四大饮食恶习”最普遍:

1、喝水没规律

许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。

2、三餐不定点儿

专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。

3、 经常吃宵夜

“经常吃宵夜会造成胃肠负担过重”,马方介绍,“特别影响肝脏”。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。

4、经常吃红肉

白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。

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