2016/4/19 10:56

导语：从健美的观点来看，不管什么肤色，总以健康、光泽、润滑为佳。好多女性却被皮肤粗糙困扰，肤粗糙怎么办? 引起皮肤粗糙的原因很多，应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况。为了让你拥有更完美的肌肤，为您推荐以下10种食物。

1、莲藕

众所周知，莲全身都是宝，而莲藕就是其中的一项。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

莲藕也具有很好的美容作用，例如当我们上火长痘痘的时候，服用一些莲藕能够有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些莲藕，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

蹄花莲藕汤