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5类减压食物,吃出好心情

2016-02-18 16:50:33

导语:压力可以使我们渴望垃圾食品,增加我们提升脂肪的应激激素水平,这种缓解压力的效果可能导致体重增加在肚子、臀部和大腿上。在这里,小编为大家介绍六种被证明能缓解压力的食物。

 1.洋甘菊

 你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品,它通过提高氨基酸――甘氨酸的水平帮助你保持平静,加强神经系统。但也会增加一种叫做马尿酸的物质水平,帮助对抗感染。当压力到来的时刻,这是非常重要的。

2.浆果

 因其含有抗氧化成分而著名,浆果含有一种物质,可以防止常见慢性压力引起的过早衰老。食用后它们还能将糖释放到血液中,缓和情绪。这使得树莓、草莓、黑莓和蓝莓成为想要甜点或甜的零食的人最甜蜜的选择。不像其他甜的水果,它们很少们导致肠道发酵和气体。而长期的压力会损害消化,如果你处于压力中,它们对你是有益的。

蓝莓松饼

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