2016/6/20 17:10

4、吃海带补钙

海带的钙质含量高，但要进行孕前补钙的女性朋友需注意，只有干海带的含钙量才算多，而我们日常食用的湿海带含钙量就低得多了。因此，食用海带补钙需要常吃多吃，且海带是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。

5、喝骨头汤补钙

钙是不溶于水的物质，因此用骨头熬汤，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，汤里面的钙却仍是微乎其微。孕前补钙想要借助骨头汤，只有一个方法：在骨头汤里加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。