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产后恢复,这么吃准没错!

2015/7/21 12:12

导语:产后妈妈总是有一个身体的恢复时期,因为产后妈妈身体比较虚弱。所以在坐月子期间,妈妈的营养吸收必须充足。

一、月子里膳食营养的特点

1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

3、主食量要增加:

4、多吃蔬菜和水果:

我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

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