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早饭重要!准妈早上吃什么才最好

2015-05-09 01:02:53

导语:相信孕期的妈妈们一定都知道只有全面的摄取营养,才可以让宝宝发育得更好。那么,孕期的妈妈早餐吃些什么好呢?相信孕妈妈们一定都非常有兴趣了解下吧。

1、水果

可食的水果种类很多,像柑橘,富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维,不仅可以帮助孕妇保持体力,还可以防止因身体缺水造成的疲劳。

2、蔬菜

我们都知道往往颜色深的蔬菜含有大量维生素。比如花椰菜含有丰富的钙和叶酸,还有大量的纤维和可以抵抗疾病的抗氧化剂,此外,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。紫甘蓝也是很好的钙来源。

 

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