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6大黄金要素 新妈咪要补充

2015-03-06 11:16:25

导语:其实不仅是在孕前和孕期需要补充营养,在哺乳期营养对母婴来说同样非常重要,营养不足不仅会导致母亲健康问题,而且也不利于婴儿的成长发育。因此,我们总结了哺乳期妈妈所需要补充的各种营养。

1.液体

哺乳期妈妈需要每天至少摄入10杯的液体。可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脱咖啡因咖啡或者苏丹水。如果不能摄入足够量的水,就不能产生足够的奶。

2.能量

哺乳期的妈妈在前6个月,每天需要多摄入640卡路里的能量。从营养丰富的食物中获取能量,例如低脂奶制品、瘦肉、全麦、水果和蔬菜。

 

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