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准妈咪如何安然入睡

2015-02-11 11:01:29

导语:怀孕之后的准妈咪们因为受孕激素的影响,情绪方面、睡眠方面、皮肤方面都会发生一些变化,从而也就影响到妈咪们健康生活。准妈咪们怀孕之后如何才能拥有有好的睡眠质量呢?不妨跟小编一起来看看下面的办法,说不准很有效果噢!

1.睡前少喝水,不看刺激书籍或电视

准妈咪们一定要记得睡觉之前一定要少喝水,就连晚餐都要少喝汤,少吃粥之类的汤水食物,这样可以有效地减少晚上起来上厕所的次数,也就有助于准妈咪们的睡眠。再有就是,准妈咪们怀孕之后情绪容易受到波动。因此,在睡前那一段时间内,准妈咪们最好是不要看带刺激性的书籍或是电视,如有些鬼怪情绪,杀人场面的画面,这些导致准妈咪们情绪异常而难以入睡,直接影响到睡眠状况。

 

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