2019/8/9 15:34
二、失眠调理方法
1、睡前喝些安神汤
时常有失眠问题的中年女人们,平日里要睡不着的时候,要喝些安神汤。比如说用莲子、百合、茯苓煮汤饮用。这几种材料具有安神助眠之效,用来炖汤喝,对于改善失眠很有效果。
2、改善情绪
改善情绪也是缓解失眠的方法之一,因为当人处于紧张、烦恼情绪,大脑会变得很兴奋,自然不容易睡着。所以说,中年女人们睡前要让自己静下心来。比如说不要吵架,不要去想白天发生的让你感到不愉快的事情等等。
3、跳广场舞
坚持跳广场舞能够让身体变更加敏捷、灵活,每天傍晚吃完饭后,休息半个小时到一个小时后就可以去跳跳广场舞。跳舞的时候,能够活动身体,疏松筋骨,改善身体僵硬的问题,让身心得到放松。当身心不再紧绷着的时候,也就更容易进入睡眠,从而改善睡眠质量,缓解失眠问题。
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