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营养早餐搭配 适合男人的五款养脾胃粥

2017/2/13 16:10

相信很多的男人在平时忙于工作的时候都没有空闲的时间吃早餐,许多男性早上起床之后,匆匆忙忙就养成了不吃早餐的习惯!你们知道营养早餐食谱该怎么搭配吗,营养早餐搭配有什么技巧呢?

 
红薯粥

1、玉米棒渣粥

“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。

2、南瓜粥

经过日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。

3、红薯粥

红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。

4、黑芝麻粥

冬天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。

5、红枣糯米粥

大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

上班族早出晚归,基本不可能早上起来现熬粥,建议前一天晚上将粥熬好,放到保温饭盒中,第二天早上再用微波炉热一热。

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