客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 食疗食补 > 正文

春季健康饮食 宜多吃这三类食物

2017/2/13 15:03

春季饮食应遵从《黄帝内经 》里所说的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。专家表示,一般而言,风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品;寒痹者宜用胡椒、干姜等温热之品,而禁忌生冷;湿痹者宜用苡米、黑豆等利湿之品;热痹者一般温热之邪交织,饮食要求清中能利,而不宜用辛辣刺激之品。以下三类食物可以多吃。

多吃养阳蔬菜:

韭、葱、蒜:历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。春天适量吃些性温的韭菜可起到补人体阳气、增强肝脾胃功能的作用。葱白可通阳发汗、解毒消肿。大蒜辛热,有解毒去淤之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道及胃肠道传染病有良好作用。

多吃甘性食物:大枣、山药:

中医认为,春天若食酸过多,易使肝气偏亢,影响脾的运化转输功能。大枣、山药最宜于春季食用。山药味甘性平,有健脾养胃、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养胃,滋阴润燥。

多吃当季蔬菜:

春天里,新鲜蔬菜很多,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、莴笋、芹菜、油麦菜等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及脾胃。

对过敏体质者,如有奶类过敏,则少食牛奶、羊奶等。少食花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯 、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

为你推荐 (食疗食补)

  • 哺乳期吃什么好?3种粥易吸收还催奶

    母乳期妈妈既要恢复身体,又要产奶哺育宝宝,因此要尤其注意补充营养,哺乳期妈妈应该吃什么好?

  • 3种补肾上佳食材,让肾虚的你一步到位补足

    肾好身体就好,因为肾是先天之本。补肾这个做法,随着大家生活水平的提高,已经成为男女间流行的一种活动。补肾是男性追求的,更

  • 春天到了 多种蔬菜可护发

    万物复苏的春天来了,办公室里的美女们也开始忙着捣腾自己的一头黑亮秀发,在这个春意盎然的日子里,给众美女来道护发菜。

  • 4款甜点最降火 让你春天不烦躁

    春天到了,人们的身体也容易上火了,特别是一些平时就干活比较旺盛的人,更容易出现这样那样的身体不适现象。身体不舒服,心情肯

  • 春季10大排毒养颜食物

    我国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期,因为阴为聚、阳为散,冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内,正好

  • 吃什么补铁?8类食物补铁效果好

    众所周知,铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素,对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜。

  • 肠胃炎怎么办?如何有效缓解?

    肠胃炎是最容易受到刺激和伤害的。想必大家也都知道肠胃炎在人群中的发病比较普遍。肠胃炎怎么办?

  • 多吃这8种食物专防“女人病”

    俗话说,药补不如食补。日常饮食注意合理搭配,也能起到防病抗病的效果。今天小编就给大家介绍几种专防“女人病”的食物。

  • 少吃10大伤胃食物 养好你的胃

    如今,胃病成了职业病,主要原由于三餐不定时,暴饮暴食引起,而这种现象在上班族中最为常见。其实,想要养好你的胃,平时多吃些

  • 5个早春排毒法,清空体内毒素

    经过一冬的进补和过年吃吃喝喝、不规律的生活,身体早已不堪重负,原本好多东西该代谢出来,但由于身体变虚或进补太多,不能完全

  • 补气养血的食物有哪些?八种东西让你吃出粉嫩肌

    在当今社会,大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状,这也是由于女性有周期性失血的生理特点, 女人由于生理原因,更需常补血养

  • 春季皮肤易过敏 5种水果“吃好”它

    每到换季,皮肤都会变得十分脆弱。虽然护肤已经很到位,但是娇嫩的肌肤还是很不争气地过敏了。皮肤不白皙光滑就算了,还又干又痒

  • 感冒吃什么水果好

    很多朋友可能都有一定的经验,感冒的时候多吃水果有利于感冒的好转,能将感冒病毒尽快的祛除,那么感冒的时候吃什么水果更好呢?

  • 立春后需养好肝 宜多吃青椒小白菜

    二十四节气中的立春已过,中医素来有“春宜养肝”之说,这个时间养肝很有必要。

  • 黑豆泡醋能降血脂吗?

    醋泡黑豆确实具有降血脂的功效。黑豆可以抑制血液中的低密度脂蛋白氧化速度,有效降低三酸甘油脂的浓度,从而达到降血脂的效果。

  • 养肝的食物 最养肝的12种蔬菜

    养肝的食物,肝脏是人体重要的代谢解毒器官,需要我们好好地照顾养护,那么怎么样肝呢?牢记以下内容。

  • 养肝汤的做法 4汤品简单又营养

    养肝汤的做法,春季是养肝护肝的最好时节,春季大家可以喝一些养肝汤来养护自己的肝脏,你知道养肝汤的做法有哪些吗?今天小编就

  • 什么食物养胃?六种最佳养胃的食物

    现在有很多的年轻人由于上班等各种原因,都不按时吃饭,导致自己的胃很不好,人的胃只有一个,应该好好保养它,那么我们应该怎样

  • 喝什么粥养胃?有哪些养胃的食疗方法?

    喝什么粥养胃,随着经济的发展,人们的工作压力也越来越大了,很多人不能够按时吃饭,所以很多人的胃都是处于一个亚健康的状态之

  • 春季养肝正当时 养肝秘笈赶紧收藏

    肝好身体好,想要补肝应该怎么吃呢?春季养肝,要谨记这些食物是否能吃哦。春季养肝正当时,养肝秘笈赶紧收藏!

  • 这三类人最易得眼结石 5大食物护眼

    大家听说过肾结石、胆结石,有没有听说过眼结石呢?说到眼结石,很多人都会认为不可思议,眼睛里怎么会长结石?下面,我们一起来

  • 春季补充体力 多吃山药燕麦

    鸟语花香的春季又到了,百草生芽,万物复苏。在这个春季应该吃些什么,既补充体力,又健康养生,最好还能让味蕾享受到一场盛宴?

  • 治便秘 清肠排毒“茶疗套餐”

    许多老北京特别是满族后裔,也有世袭的“茶疗”优秀传统。每周一次通透的“茶疗套餐”,不仅能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾

  • 为眼花老人推荐食疗方案

    祖国医学认为,老人眼花是由于人上了年纪后,气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目所致,因此治疗以补肾养肝为主,专家同时还为

  • 换季爱感冒?8个食谱让你更快康复

    感冒时并非一定要喝粥,还有很多其他不同的食物也都可以帮助我们调理感冒症状。今天,就一起了解下调理感冒的食疗方有哪些吧。

  • 春季咳嗽,十五个养生食谱帮你治疗

    咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面,但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一

  • 春季养生多喝菊花茶 可以预防高血压

    春季养生老年人的血压问题要特别注意,高血压也是可以预防的,春季多喝点菊花茶可以很好的预防高血压,在这小编教你几种菊花茶的

  • 春季排毒有三招 清肠防便秘

    白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟,

  • 初春养生“状元”食谱推荐

    “一年之计在于春”。立春过后,万物复苏、生机勃勃,即使春寒料峭、突降冰雪,也挡不住盎然的春意。此时,也正是人体新陈代谢最

  • 立春肝气旺影响脾胃 多吃山药大枣

    2月4日是一年中的第一个节气——立春。立春又称“打春”,为二十四节气之首,标志着一元复始、万象更新的春天已经到来。春季吃

  • 春季食百草 清洁毒素巧养生

    春草、夏瓜、秋果、冬根,这些大自然的植物,自有其规律。而春天从土中冒出最低矮的野菜,迎接大地初生的能量;所以趁百草回春,

  • 餐桌上有健齿 多吃健齿食物

    儿童牙齿的生长发育与营养物质的摄入有着密切关系。健齿食物从孩提起就必须引起注意。除了加强口腔的保健,如刷牙,漱口,定时洁

  • 春季养肝可食四种粥

    春天一到,万物复苏,生机勃勃,是阳气生发的季节,人体的肝气也开始旺盛。排浊气、畅气血,春季正是调养肝脏的大好时机。中医认

  • 春季防过敏 春笋芹菜这样吃

    春笋上市,很多喜欢尝鲜的人开始每顿饭无笋不欢,却吃出了一身疹子。杭州市中医院耳鼻喉科的陈志凌副主任就接诊了很多因贪吃春笋

  • 春天煲汤 首选祛湿健脾的汤料

    广州市中医药大学第一附属医院药学部丘振文副主任中药师表示,其实这些药材的搭配还是很讲究的,根据不同季节选用不同功效的药材

  • 春季养生 多吃点萝卜

    萝卜为什么能治病?又能治哪些病?李星介绍,萝卜有很高的食用和药用价值。萝卜生食味辛性寒,熟食味甘性微凉,最重要的功效是益

  • 春季喝鸡汤是补肝的最好选择

    中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法,人体的调养也应与此相符。春季是生发之季,也是五脏中肝气生发的时节,因此吃穿住行都

  • 春季干燥易上火 应该吃点苦的

    春季时节,气温变化多端。室内外感觉特别干燥。人们如果长时间处于干燥的情况下,很容易出现不同程度的呼吸道问题,如咽喉不舒服

  • 春季时令蔬菜 养生就吃这九种

    吃时令菜是中华民族食养生的一大瑰宝,而春季是各种时令蔬菜上市的好时候,“食岁谷”,就是要多吃时令果菜。哪些春季时令菜又好

  • 春季脾胃差需养肝 喝点决明子清肝粥

    春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性

  • 补钙食物五花八门 补钙吃什么好?

    市面上的补钙食物五花八门,家长在选择补钙食品时往往无所适从。由于孩子们的肠胃还在发育阶段,消化吸收能力还不成熟,因此在选

  • 缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物

    春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和

  • 药膳养生 苏叶炖蛋能可去春寒

    民间早有“春寒冻人不冻水”的说法,所以早春时节更要当心寒冷引起的风寒。

  • 酒酿蒸鸭 滋阴补血防春燥

    正因为鸭肉性寒,有些朋友如果胃寒的话,吃完后容易腹泻。这有一种办法,做成姜母鸭。就是做鸭肉的时候放一些生姜或者放一些当归

  • 韭黄炒肉容易做 补钙效果超级好

    春天吃韭菜好,其实韭黄(又名韭芽、黄韭芽、韭菜白)比韭菜更加鲜嫩香美,而且韭黄含有极丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C

  • 春季养生三宝 消春困润春燥祛春寒

    春天一到,春困、春寒、干燥等问题随之而来。小编推荐春季养生三宝,简单教您消春困、润春燥、祛春寒,还您一个闲适春天。

  • 天冷吃青葱炒肉 让感冒快快好

    翠绿夹白的青葱不仅用于烹调,具有去腥、提升食物风味的作用。在中医理论,味辛、性温的青葱,更有通阳散寒、发汗解表、补中不足

  • 春季吃葱能预防感冒

    初春嫩绿的春葱含有较多的胡萝卜素、维生素C与矿物质钙、铁、镁等,嫩而鲜,品质最佳。葱有股辛辣的气味,这种气味来自一种挥发

  • 春季上火,吃竹笋炖肉

    春天来了,各种新鲜的竹笋纷纷上市,比如浙江、福建地区产毛笋,云贵地区则产青笋等。自古以来,竹笋被视为菜中珍品,竹笋性质微

  • 春季莴笋正新鲜 多吃可补钙

    春天是吃笋的好时节,各种笋正当季,竹笋、芦笋、莴笋。今天介绍的这道关于笋的菜,乍一看不是一盘绿叶菜嘛,没错,吃起来也跟生