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累死也瘦不了的3种减肥方法

2019/6/18 15:01

3、疯狂的锻炼

基本上所有的人都知道,科学正确的减肥方法就是少吃多动要坚持,也就是所谓的管住嘴迈开腿,还必须一直坚持着。但是实际上,如果你坚持了少吃多动还没瘦,那就要改变下这句话了,有时候运动得多吃的少不代表就能瘦,在运动前后吃对正确的食物,才对减肥有帮助。因为正确的食物可以帮助身体获得能量,新陈代谢才能加快,从而消耗热量燃烧脂肪。

那么前后减肥适合吃什么食物呢?运动前可以吃适量的碳水化合物,避免运动过程中体力不支,甚至造成昏厥。全麦面包、酸奶都是不错的选择。而运动后半小时需要补充水分以及蛋白质,帮助修复肌肉甚至增肌,温开水、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜都是不错的选择。如果实在是觉得饿,也可以摄入一些高纤维的全谷类食物,比如燕麦。

以下这些是大家常见的减肥方法,其实每个减肥方法都有自己的优点和缺点,适合别人的不一定适合自己。减肥靠3分练7分吃,制定科学合理的营养食谱,再加上持续的锻炼,才可能减肥成功。

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