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减肥吃什么好?这些食物最刮油

2019/5/30 16:45

5、香蕉

香蕉能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。

6、苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

7、红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患ai风险。而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免ai变。

8、糙米

糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9、玉米

玉米是粗粮当中很常见的一种,具有非常不错的减肥功效,玉米中富含的粗纤维可以促进肠胃蠕动,从而促进身体排泄,对于刮油减肥来说是简直功不可没。另外玉米的热量很低,食用之后还非常容易产生饱腹感,所以即使吃多了也是不会长胖的。


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