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哪些食物适合晚上减肥吃?

2019-04-17 16:50:12

二、减脂饮食原则

1、减肥过程中饮食习惯良好是非常关键的一步,首先要知道什么不能吃,少吃,比如膨化油炸食品,奶油饮料甜品,酒,凉食都最好不碰!如果管不住嘴很容易打了败仗!

2、吃饭细嚼慢咽,胃反映比较慢,往往吃完后才觉得撑,怎么评断8分饱,每个人的八分饱是不一样的,你可以自己细心体会,先感觉一下平常吃饱的量,再根据感觉减十分之二,8分饱的感觉是你吃完饭会感觉很舒服,一点也不觉得撑!

3、零食的热量跟饭菜的热量是不一样的,饭菜虽然有热量但它们更含身体必不可少的营养素,而零食多半只是化学加工食品也叫垃圾食品不但没有营养还含对身体不好的化学物品,为了你的口感热量自然相当高!还是拒之!记住营养师的一句话,好吃不一定有营养!


胡萝卜玉米筒骨汤

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