客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 瘦身美容 > 正文

吃苹果减肥?什么时间吃好

2019/1/26 14:18

吃苹果减肥还得细嚼慢咽

吃苹果时注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

苹果尽量不要选择在入睡前吃

基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时为宜。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

如何减肥效果更好?

1、保证睡眠

长期熬夜的人是很容易发胖的,所以减肥者一定要严格控制好自己的睡眠时间,每天在下午10点之前就需要进入睡眠的状态,并且需要保证8小时的睡眠时间。

2、配合运动

虽然调节饮食能够控制住身体囤积脂肪的速度,但是并不具备良好的减赘肉的效果。故,想要减肥的人就需要配合运动来达到减脂的目的。运动要以有氧运动为主,如登山、慢跑、骑自行车、肚皮舞、瑜伽等。

您可能还喜欢:

早上空腹吃苹果,好处多又多

苹果的16大功效 营养超出想象

越吃苹果越长寿 苹果的十大保健功效

长期吃苹果的人,竟会有这惊人的变化!

最受欢迎的家常菜

更多