2017/2/17 13:12

很多ＭＭ都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快来养成这十个好习惯吧。

遵守8个习惯不怕发胖

1.养成每日定时排便的习惯。

这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4.不要勉强自己吃吃不下的美食。

很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5.每天晚上九点后绝不进食。

如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.千万不要以吃东西来抗压。

以吃东西来发泄的方式真的不值得提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。

减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

8.谢绝饮料，以白开水代替。

因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

为你推荐 (瘦身美容)

• 7种豆浆吃法 美容养颜抗衰老

  植物蛋白对现代人的保健养颜作用是非常明显的。既补充了人体蛋白质所需，又能预防很多疾病，比如很多癌症、心血管疾病等。

• 女人必备的“王牌”美容食物

  爱美之心，人皆有之。每个人对于美丽的追求都是竭力的。现如今，不光是女性，“爱美”的男性也大有人在。

• 黑巧克力能减肥吗？我们都被骗了

  搜索黑巧克力，你会发现很多人把黑巧克力和减肥联系在了一起。但是，真相很残酷。黑巧克力减肥的说法只不过始于一个叫做John

• 还在被痘痘困扰？3个妙招赶走青春痘

  青春痘只有青春期才会长？其实被痘痘困扰的成年人可不少，由于内分泌问题和不良生活习惯的影响，成年人长痘痘的现象也很普遍。除

• 洗脸有学问，6大陷阱不能踩

  今天小编要教大家洗脸，大家是不是觉得很荒谬？先别急，可能你还真不会洗脸。洗脸是做任何保养的前提，脸都没洗好，皮肤哪里能好

• 抗衰老 女性吃芽豆效果胜过喝豆浆

  女性要抗衰老，吃点什么最有效呢？答案很简单，是芽豆。日本民间有一种生芽豆的好办法，即将黄豆泡一夜水后倒掉水，盖上小毛巾，

• 排毒养颜美食大全 Mark下来吃个遍！

  初春天气爱变脸，保养品跟不上身体可是会出问题的哦~不想天气影响体内毒素堆积、肤色暗淡无光，想要在春天活出清爽自在，快给你

• 盘点七种有效预防脱发营养物

  寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，

• 吃保健品排毒不如吃红薯

  白菜是不是只能竖着切，否则会把纤维切断，妨碍它的营养作用？是不是去掉菜筋就没有纤维了？有筋的菜是不是纤维含量最高？纤维是

• 四种减龄菜，春季必吃！

  保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的，重视内调，吃出来的美丽会让你惊喜不已。春天，这4种美味又减龄的蔬菜一定要多吃，它

• 柠檬岂止能美白 还有这些功效

  柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。

• 怎么吃都不胖？你能做到吗？

  对于多数人而言，减重堪比清宫慎刑司的酷刑，你每天都要泡在健身房，然后和蔬菜水果之外的所有美食恩断义绝，但最后能不能瘦下来

• 懒人也能变瘦，营养师这样做......

  办公的时候，每半小时起来走动一下，远比端坐一整天后再专门腾出30分钟做锻炼来得好;上下班途中，多骑行，或者走路;至于工作

• 5种食物堪称抗老专家，女人都爱吃

  想要减少面部皱纹，让自己看起来更年轻，除了运动，饮食是最好的方法。吃哪些食物能抗老呢？今天我们就来了解下。

• 燕麦片的减肥吃法 7种吃法教你吃出完美曲线

  燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减

• 春季想减肥 首选豆浆最有效

  转眼间天开始暖和了，衣服逐渐减少，补了一个冬天的小肚腩要开始显出来了，各位爱美的女士又要开始新一轮减肥了。减肥的方法太多

• 春季减肥注意饮食 谨遵五忌立马痩回来

  春天已经来临，气温慢慢回升，衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否对脂肪掉以轻心了？小心肥肉上身啊！就算胖了也没关系

• 10种食物虽美味 春日小心越吃越胖

  像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。这些液体饮

• 多吃豆类食品防止头发断裂分叉

  包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生

• 宝宝不吃饭，10种方法帮你忙

  宝宝长大了，会走了，会跳了，越来越可爱的同时，也多了很多“小毛病”，其中在最让父母头痛的一个问题就是他们也许不那么爱吃饭

• 白领小肚子易发膘 久坐族如何减小肚子？

  又到了一年一度毕业生初入职场的季节，在适应新环境的过程中，除了努力工作，也要谨防小肚子“发膘”。专家指出坐姿差、不爱动、

• 茶叶加1宝 皮肤不衰老

  茶叶中含有丰富的茶多酚，茶多酚的营养价值很多。到百度上搜索一下就出来来了“抗氧化、抗衰老、消脂降糖降血压、抗癌防辐射、健

• 容易长胖？减肥就要多吃苦

  柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够很好的预防肥胖、癌症和心脏病。容易长胖？减肥就要多吃

• 皮肤油油哒！油性肌肤更要学会控油

  不管是男人女人，每天脸上都是油油的真的不是什么好事，可是油性皮肤的人总是没办法控制自己脸上的油，油性皮肤怎么护理？

• 很神奇！吸光你脂肪的10种食物

  想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天

• 防晒从春天做起! 8种防晒水果 抵抗紫外线

  夏天才需要防晒？错！防晒工作应该从春天做起。虽然春天温度不高，但紫外线强度却不弱，加上春季大气臭氧层含量最少，紫外线更容

• 皮肤护理有三大死角 你都知道吗？

  相信很多人保养皮肤时，只在乎脸有没有洗干净，皮肤够不够白，脸上有没有痘和斑点，然而有些肌肤死角却很可能毁了你的颜，到底是

• 减肥素菜 吃什么素菜减肥快？

  减肥已经成了大街小巷人人争相谈乱的话题，而减肥蔬菜自然也被提出，是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜。蔬菜中含有

• 午餐吃什么减肥？巧吃午餐不发胖

  其实一日三餐吃的正确，也能成功减肥。拿午饭来说吧，吃午餐为下午提供能量的保证如果不吃午餐，反而会导致能量供应不足、肠胃不

• 瘦身之计在于晨 五类早餐最易肥

  很多女性们以为，不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖。今天就告诉你哪些

• 按摩+冷热敷 轻松告别熊猫眼

  黑眼圈是由于熬夜，情绪波动大，眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流;组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多

• 饭后百步走真能减肥吗？

  当下，“拼步”已经成为一种风尚。更是有人看到计步器屏幕上过万的步数，就仿佛看到了变苗条的自己。的确，大量研究显示，步行有

• 每天吃多少减肥？用双手量量就知道

  教大家用自己的手掌作为量尺，来判断每天各种食物到底该吃多少，可以吃出你想要的苗条身材。我们把这称为“手掌饮食”。

• 减肥反弹的元凶 竟然是它

  对于减肥总是快速反弹的朋友来说，多半是因为采取了过激的节食减肥办法，导致基础代谢率严重下降。一旦恢复饮食，身体就快速囤积

• 红茶清肠暖胃 但减肥效果因人而异

  红茶减肥，但是并不代表就对红茶了解，世界上对红茶不了解的人太多了，而红茶的种类繁多。

• 学做4款抗老养颜汤 简单又美容

  春夏之交气候干燥，对人们的皮肤很不好，除了日常的饮水和化妆品外，食物补水也是一种很好的途径，今天小编就为大家介绍一些有补

• 吃寒性果蔬 清热解毒化“春燥”

  春季带来了“春燥”。春季人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等“春燥”反应。那么如何预防“春燥”呢？专家表示，降火要从内

• 吃素菜减肥 健康又美味

  蔬菜能减肥主要得益于其热量低，含丰富的膳食纤维。所以晚餐来一顿素菜当主食，既能享受美味又能减肥哦！

• 10种美味食物是皮肤克星

  油炸食物会加速衰老，橘子吃太多会使皮肤变黄，酒精使毛孔变大。一些美味食物正是美丽容颜的大敌，要保持年轻嫩白的肌肤，就要远

• 饮食减肥的三个关键建议

  减肥是一件需要长期坚持的事情，但是有些美眉想要快速变成一个瘦子，有些人觉得不可能，其实只要吃的对，也是有可能的。

• 饮食减肥：十大水果吸光你的油脂

  减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

• 减肥不挨饿 4招让你吃的少又饱

  天气太冷，胃口就会格外的好，让人特别容易饿，不知不觉就吃了好多，脂肪也日积月累的长了很多。另外冬天血清素少了，也会增加饥

• 运动前吃对食物 燃脂效果会翻倍!

  运动前适量的咖啡同样能提升脂肪的燃烧率，因此在运动前喝一杯无糖咖啡，便能帮助你快速的燃烧脂肪，以此尽快的达到减肥的效果。

• 春季减肥 6大饮食误区要避开

  拥有苗条的身材是每个女生的梦想，正逢春季的到来，又是减肥的好时机，那么春季减肥必须避开哪些饮食误区呢?

• 春季十种蔬菜减肥 改善易胖体质

  虽然天气还有些寒冷，可不多久春天就要来了，现在要好好规划春季减肥计划才行哦!那么，春季应该吃什么减肥呢?一年之计在于春，

• 学会五招调理内分泌，拒绝再做黄脸婆

  很多女性都会遇到这样的问题：原本光滑白皙的皮肤，却突然长出黄褐斑；原本苗条的身材，却总是在不经意间发胖；原本乌黑亮泽的头

• 橄榄油是万能美肤油 要这样用才有用

  橄榄油清爽不粘，水性的特质令它特别宜于吸收，在皮肤上点一点橄榄油，稍加摩挲就能迅速与皮肤同化，这一点是其它天然油料完全不

• 多吃4种含铁食物 让肌肤粉嫩又红润

  每当减重、塑身时，你是否也想拥有红润美肌的好气色呢？或是减重塑身后却有面色蜡黄的烦恼呢？是否有方法可以检查自己的每日减重

• 减肥食物有哪些？盘点25种最佳减肥食物

  又到了不减肥，徒伤悲的季节了。还在为减肥发愁么，减肥食物有哪些？小编精心盘点25种最佳减肥食物，赶快看看吧。

• 排毒养颜食物 推荐14种排毒养颜食物

  身体里累积的毒素不仅会导致我们的健康出现问题，也会导致我们的肌肤出现不良状况。所以对于吃什么美容这个问题来说，排毒养颜食