2017/1/24 11:24

减肥基本上就要停止晚餐？谁说的，不科学！很多人为了减肥都会放弃晚餐...你可知道，长期不吃晚餐对身体有害。那么，哪些食物吃了又不长胖?小编推荐几款瘦身食物，让你不会饿肚子，也能瘦。

燕麦

燕麦富含可溶性和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有降糖、减肥功效。还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让身体更加轻盈。

蜂蜜

脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质具调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘情况。 蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，具有很好的减肥功效。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，使小腹更平坦。

消化饼

以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、全麦粗纤维饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡。消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，建议不要吃超过3块，以免热量超标。

杏仁

富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝蔔素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，杏仁还含有大量纤维，可以减少飢饿感，对于保持体重有一定的功效。

牛奶

众所周知，睡前喝温牛奶可以促进睡眠，其实牛奶还有很好的减肥功效，它含丰富的钙质，睡前喝可促进钙的吸收，牛奶的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。要选低脂牛奶，建议睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

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