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甜食吃个够!营养师教你如何享瘦又享甜

2012-02-07 13:19:49

甜食吃个够!营养师教你如何享瘦又享甜

在减肥路上挣扎中的女性们,每次看到甜品店、蛋糕屋都只能加快脚步,拼命压制住自己的食欲,为了减肥不敢尝试那美味的甜食,是一件非常痛苦的事情。现在就让营养师教你一招聪明享瘦的饮食减肥法,让你既享瘦,又享甜。

要窈窕也要享甜

爱吃甜点,却又怕胖!这是想维持窈窕纤细身材与减肥者的心声!谁说减肥一定得对甜点完全忌口呢?如果硬要抑制想吃甜点的渴望,只会让你更容易沮丧,在放弃之后无法克制想吃甜点的冲动,反而越吃越多!这样的结果谁都不爱,只要聪明选择相对低卡、低脂、低糖的甜点,1个星期最多1次,犒赏自己减重的辛苦,你也可以快乐享甜,再也不用三过甜点屋而不入!

甜点有松弛神经的效果,经调查“禁吃甜点组”和“可吃甜点组”的减肥效果,反而是后者可吃甜点的成绩较好。减肥中仍能享甜,应该是可以愉快持续减肥的秘诀。

甜食吃个够!营养师教你如何享瘦又享甜

甜点要吃的巧

甜点要吃的巧,就要选对时间吃!

无法成功戒掉吃甜点的习惯?没关系,吃甜食也是需要技巧的喔!选对时间吃甜点,就能减少发胖的机率。

甜食吃个够!营养师教你如何享瘦又享甜

选择吃甜点的时间

Tips1

尽量选择在中午前吃甜点,接下来就可以计算所需要消耗的卡路里,并在当天以运动消耗,减肥效果极佳喔!

Tips2

选择在运动日吃甜点,就能因甜食而有动力好好运动,但也请不要过量,否则就浪费辛苦消耗的卡路里了!

Tips3

将吃甜点量控制在250卡。但睡觉前后2小时是体内脂肪囤积的时间,所以请尽量避免!

甜食吃个够!营养师教你如何享瘦又享甜

蛋糕热量

蛋糕热量比一比

巧克力蛋糕/340卡/100g

起司蛋糕/338卡/100g

蓝莓蛋糕/329卡/100g

草莓蛋糕/296卡/100g

乳酪蛋糕/280卡/100g

柠檬派/266卡/100g

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