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保持身材十一点

2012-2-7

1、少吃含饱和脂肪的食物:例如肉类、全脂奶类食品。

2、别一餐就吃得太饱:吃饭时最好细嚼慢咽,倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了,那么就放下手上的筷子刀叉吧!

3、培养运动习惯:运动加上健康的饮食习惯,是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。

4、宴会多喝水:参加宴会时,少不了要喝酒应酬。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水,不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外,清水也有解酒的作用,可让你避免无谓的酒醉之苦。

5、健康头盘:无论是在外或在家用餐,尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。

6、谢绝小吃:在外头用餐时,记得谢绝餐厅招待的餐前零食,如:花生、面包等。

7、不盲目相信:如果有产品向你保证,不必你改变饮食习惯或节食,无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书,一概拒绝。

8、改变观念:除了努力减肥之外,你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因,美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。学习爱自己的身体,欣然接受自己的身形吧!

9、忘记减肥:身形大了一两个码,收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了,因此你开始拼命减肥,期望可以恢复昔日的苗条。建议你直接去买新的衣服吧。一下子减磅的后果,远比你买新衣服来得严重,因为太急的减肥方式,势必会造成身体的伤害。

10、戒吃宵夜:吃宵夜绝对是健美身段的致命伤,晚餐过后,把厨房门关上,跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望,立即去刷牙,据专家说这样有助抑止你的食欲。

11、多吃营养丰富的食物:少吃含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身体营养不足,头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气,这样的你又怎会漂亮呢?

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