营养手册(第4页)_饮食健康

黑鱼的营养成分与营养价值

2017/4/10 17:44

黑鱼出肉率高、肉厚色白、红肌较少，无肌间刺，味鲜，通常用来做鱼片，以冬季出产为最佳。黑鱼的营养成分与营养价值。

菠菜营养丰富但不能这样吃

2017/4/10 14:17

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人

如何补充肠道益生菌？

2017/4/10 14:04

许多人希望通过每天喝酸奶和乳酸饮料来补益肠道的益生菌，缓解便秘、排便不畅等问题，却总是不尽如人意。天天喝酸奶，肠道内的益

茶叶蛋影响胃消化不可多吃

2017/4/10 13:20

茶叶蛋是将茶叶的清香与鸡蛋相融合，芳香可口，既可做餐点，又可当零食，然而，煮茶叶蛋多用陈茶，亦会采用长久浸泡，茶叶中含

多食豆制品补钙效果好

2017/4/10 12:01

很多人喝豆浆就是为了补钙。事实上，豆浆本身含钙并不高，真能补钙的是豆腐等其他豆制品。

春卷味美不宜贪嘴

2017/4/10 10:30

春卷包括了谷类、肉类、蔬菜等多种食物，可以给我们提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、硒等多种营养物质。

煮熟了的苹果更易吸收但糖分也变大

2017/4/10 10:24

很多肠胃不好或者牙齿不好的人，生吃苹果会不适，于是就将苹果煮着吃。那么，苹果煮熟后，营养还在吗？事实上，熟吃苹果并不太影

提醒：菠菜的红根一定要留着

2017/4/10 10:21

还要提醒的是，菠菜的红根一定要留着。因为几乎所有的铁含量都在根上。当然，想把菠菜烧美味，记得不要加太多盐，盐多了容易苦。

水果保健功效好 5种健康水果防病治病

2017/4/7 17:45

水果不止美味，还对我们的身体保健有很好的作用，在现在我们物质生活丰富的当下，如果我们能正确的选择水果食用，能起到防病治病

三餐要吃好科学膳食减少慢病风险

2017/4/7 17:10

健康的生活方式，不仅能帮助抵御传染性疾病，而且是预防和控制心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等慢性非传染性疾病的

吃鸡蛋搭面食营养更丰富

2017/4/7 16:55

有些人早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶，这样鸡蛋中的蛋白质会流失，如果能同时吃一点面包或馒头，就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大

牛奶是补钙圣品

2017/4/7 14:20

牛奶是补钙圣品，但天天喝牛奶总会觉得单调，其实牛奶除了喝还能入菜，而且并不会影响补钙效果，妈妈们不妨试试这些牛奶花样吃法

果皮不要丢营养很惊人

2017/4/7 11:53

人们在吃瓜果时都习惯将瓜果的皮丢弃，却不知瓜皮果才是防治疾病的“良药”,对人体健康有着良好的功效

盘点膳食纤维含量真正高的食物

2017/4/7 10:22

一说到食物里的膳食纤维，人们往往都会想到芹菜。除了芹菜，还有哪些食物膳食纤维较高。

可以代替肉类的食材——蘑菇

2017/4/6 11:15

蘑菇因营养丰富，味道鲜美，被列为上等佳肴，其拥有高蛋白、低脂肪，富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。

牛奶什么时间喝最有营养？

2017/4/6 11:06

“牛奶应该早上喝”“牛奶最好晚上喝”很多人困惑于牛奶应该什么时间喝。喝牛奶是否真有个最佳时间呢？

春季养生小常识记得补充这些营养素

2017/4/6 10:56

又到了春暖花开，万物复苏的时节，春季是个好季节，特别适合养生。由于现在很多人工作繁忙，没有时间去好好享受这美好的春天，所

食物颜色不同功效不同

2017/4/6 10:37

食物的颜色不同功效不同，吃对颜色才能发挥最大功效。

食物生熟吃功效大不同

2017/4/6 10:10

好多食物可以生吃也可以熟吃，但是生熟吃功效大不同。

鸡蛋这样吃能够抗癌

2017/4/5 14:36

鸡蛋是日常生活中最容易取得，也最健康的食物之一，许多人每天都至少要吃上一颗。鸡蛋以富含蛋白质、健康脂肪和许多人体必需的维

最受欢迎的家常菜