营养手册(第33页)_饮食健康

孕期饮食5大招让你营养到位还不胖

2016/10/18 15:40

孕期为了维持一个好的身材，并不是一点荤食都不沾，瘦肉，鸡蛋等都有着丰富的营养，每天都应该吃一些，但是要控制好量，营养学家

你的饮食决定宝宝的口粮！哺乳妈妈营养5步走

2016/10/18 14:47

哺乳期间每日建议饮用矿物质水2000毫升以上，如果出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、

秋冬进补要吃“参”，中医教你选好吃对

2016/10/18 11:24

参，毫无疑问是大补之物。尤其如今进入深秋，许多市民都喜欢用参类做药膳进补。但参参家族成员众多，有人参、党参、太子参、沙参

你知道早餐吃鸡蛋的诸多好处吗？

2016/10/18 09:40

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂

孕妇这样饮食营养又不胖！

2016/10/17 16:17

孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类

准妈妈早餐的科学吃法

2016/10/17 14:38

准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包

自制混搭果汁，好喝又健康

2016/10/17 14:12

随着科技的进步，各种榨汁机也越来越平民化，自己榨果汁喝也成为了当下家庭健康饮食的新时尚，喝腻了一种水果的果汁，不如试试把

你补对了吗？补钙不能单补“钙元素”

2016/10/17 14:09

钙是维持生命的重要元素，需要每天补充。食补是最佳方式，牛奶、豆制品等都是最天然、优质的钙源。如果不能保证每天钙的摄入量都

一周早餐营养食谱巧搭配，吃出健康新早餐

2016/10/17 14:08

国外研究表明，人空腹时的正常血糖为80-120毫克/毫升，而人体血糖水平的维持，取决于一天中第一餐的进食种类和数量。如果

从怀孕到十月的营养怎么补

2016/10/17 14:07

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇

孕期滋补吃对食物怀聪明宝宝

2016/10/17 14:01

为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如

刺激食欲改善孕吐的孕妇营养餐

2016/10/17 13:26

燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味

损害宝宝智力的零食有哪些？

2016/10/14 17:17

儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究

健康秀发吃出来 5种护发食物你了解吗？

2016/10/14 15:17

同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。

怀孕一个月需要补充哪些营养

2016/10/14 13:15

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其

秋季润肺祛燥必喝四款甜水

2016/10/14 11:31

现在秋意是一天比一天浓了，随着天气转凉，气候逐渐变得干燥，不少人的心情也随之变得躁动不安起来。这时候不妨喝一些养生糖水，

立秋时节适宜喝什么汤？

2016/10/14 11:12

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既

吃好水果也能养生哦

2016/10/14 10:18

水果不仅仅是女人们美容养颜必备之品，也可以养生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥养生。水果的养生效果并不亚于燕

洋葱是一宝降脂抗癌有奇效

2016/10/13 15:37

洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，减少人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，增加冠

澄清鸡蛋的十大误传

2016/10/13 14:06

从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，几乎每天都离不开它。不过，虽然吃了好多年，很多人对鸡蛋了解不够，关于它的误区一直

最受欢迎的家常菜