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钙质流失太快,怎么补钙最好?

2020-01-06 17:52:49

5、药物因素

某些药物可抑制或阻碍人体对维生素D、钙等营养物质的吸收,如糖皮质激素能抑制骨形成,降低肠道对钙的吸收等,一旦长期服用这些药,将会促进骨质疏松症的出现。

二、防治骨质疏松的食物

1、鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

2、牛奶

牛奶是属于乳制品,而乳制品又是补钙的最佳食品。有研究表明,乳制品有益于改善骨骼健康。因此每天饮用200克牛奶可以很好的补充钙,能大大提高骨密度。

3、虾皮

虾的含钙量很高的,孩子多吃虾,就有助于长高个,这是因为吃虾皮对关节有着很好的作用。而中老年人来说,日常多吃虾皮,可以很好的保护骨骼,还能预防和治疗骨质疏松。

4、猪皮

很多女性朋友是非常喜欢吃猪皮的,这是因为猪皮含有丰富的骨胶原蛋白,而胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有极其重要的作用。


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扩展阅读:骨质疏松悄侵袭,强筋健骨食5物

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