2019/6/11 15:47

一日之计在于晨，早晨是一天中养生的好时间，所以在早晨起来之后做什么事情，是飞航重要的，下面就来了解一下，早晨该做什么才能更养生吧！

一日之计在于晨，早晨养生必做的4件事！

1、喝水并且深呼吸

洗漱完成之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，能补充身体所需要的水分，提高了血液循环的速度，促进了胃肠道蠕动，同时达到了润肠通便的功效。找到空气清新的环境中，坚持15分钟的深呼吸能增强肺活量，让头脑变得更加清醒，具有振奋精神的功效。

2、排大便

每天定时通畅的排大便对身体健康非常的重要，按时排便，缩短了食物残渣在肠道里面停留的时间，防止有害物质直接和肠道接触，预防大肠癌的产生。尽量是吃完早饭之后再排大便，因为吃完早饭之后能增加腹腔的内压，帮助把前一天的食物残渣排泄得更加干净。

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