2017/2/28 13:45

运动建议

上班族每隔半小时起身动一动，做伸展运动，两腿站直，脚后跟着地，脚趾向上勾起，身体略微向前弯曲，双臂伸展，随后向头顶移动。

游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。

中老年人也要动起来，武冬教授建议，可通过摇转两臂，带动脊柱的腰段、颈段环转回旋，缓解肩背痛等症如果已经因久坐而出现脊背疼痛。

皮肤

出汗运动给毛孔“洗澡”

运动让身姿挺拔，多余的脂肪减少，肌肉变得健壮，皮肤变得紧实。

运动中，皮脂腺的营养状况得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物地入侵，可预防皮肤早衰。加拿大麦克马斯特大学的一项研究发现，每周锻炼3次，帮助皮肤保持年轻。

相反，老不动会使得代谢减慢，激素分泌失调，使得肤质变差。

运动建议

将有氧运动和无氧运动结合，让身体得以全方位锻炼，整个机体达到最佳平衡，皮肤的状态也会得到改善。

皮肤不太好的人要赶紧动起来，出出汗，就像每个毛孔都洗了个澡一样。

不要在空气污染的情况下进行户外运动;建议在阳光下运动，但要避免长时间暴晒;

过度运动会让身体抵抗力下降，对皮肤健康也会起到负面作用;

在公共健身房运动要备上毛巾，尽量不要直接接触器材，以免感染。

倪正主任提醒，汗液几乎九成都是水，体内的一些电解质也会随汗液流出。出汗的同时，一定要喝够水，以保证新陈代谢。