2017/2/28 13:45

有氧运动

在训练后的一段时间内能够加快新陈代谢。

为了达到更好的效果，可以尝试增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。

锻炼肌肉

身体的肌肉含量和新陈代谢快慢呈正比。每磅肌肉一天会消耗6卡热量，而每磅肥肉只消耗2卡，虽然差距就一点点，但是日积月累却不容忽视。

经过训练，让你的肌肉比重增大，新陈代谢也会跟着提高。

运动，新陈代谢的“加速剂”

想让身体新陈代谢保持正常?不放跟着下面的运动指导，给4大身体系统打一针加速剂。

血液循环

喜欢有氧运动

人体内四通八达的血管系统里，血液奔流不息，为组织器官提供养分和氧气。

血液循环依赖于运动。运动时，血管扩张，心脏的跳动更加有力，在单位时间内射出更多血液;充足的锻炼还能提高心肌工作能力，使冠状动脉扩张，改善心脏营养，降低血液中的胆固醇含量，从而防止动脉粥样硬化。

不爱动的人，血管里则是另一番景象：血液流动缓慢，坏胆固醇和坏脂肪就像泥沙一般，沉积在血管壁上，形成厚厚的粥样硬化斑块。

脂蛋白脂肪酶是一种分布在毛细血管里的酶，能够分解血液里的脂肪。久坐会使这种酶短暂地失去活力，难以快速燃烧脂肪，变胖，动作迟缓。

骨骼肌肉

最爱伸展和放松

身体里有206块骨头和600多块肌肉。骨头由关节相连接，让身体行动自如，流畅地做各种动作;肌肉孔武有力，燃烧摄入的养分，将其转化为能量，使人体奔跑、跳跃。

如果长时间保持固定姿势或者缺乏运动，就骨骼、肌肉天生的运动优势，带来颈椎病、腰椎病等上海。