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女生偶尔打呼噜 如何自我治疗

2017-2-17

女性朋友经常会因为打呼噜而烦恼,打呼噜影响的不仅仅是睡眠质量,更可能引发各种心脑血管疾病。不过有些女性也只是偶尔会打呼噜,这些女性自己治疗就可以了。接下来,小编就跟大家分享下女生偶尔打呼噜该如何自我治疗方法。 

打呼噜的自我治疗 

侧卧位睡可以治疗打呼噜,采取侧卧位睡,可以避免咽部组织及舌后坠,防止气道堵塞,同时还可以减轻腹部、胸部及颈部重量影响气道。侧卧睡眠可以缓解打呼噜,治疗睡眠呼吸暂停症状。女生偶尔打呼噜要避免各种酒精,还有镇静剂、安眠药及抗过敏药等药物,因为它们会让你的呼吸变浅变慢,容易加剧鼾症,所以打呼噜的女性睡前不要喝酒。 

女生偶尔打呼噜要坚持锻炼,让体重降低。体重偏胖,打呼噜就会更加严重。因为超出正常值的那部分体重会增加肺部和颈部压力,会造成呼吸困难。所以积极锻炼起来,减轻你的体重,同时提高肺部功能,鼻腔通畅可以更好避免打呼噜。女生偶尔打呼噜还要积极治疗过敏、鼻息肉等疾病,可以缓解呼噜。吸烟的女孩子就得戒烟了。香烟会刺激鼻腔,让呼吸道堵塞更严重。 

女性日间不要太劳累,因为身心操劳过度,会导致睡觉打呼噜,精神、肌肉紧张,身体疲惫等都是打呼噜的诱因。白天实在很忙碌的女性,可以在睡前舒缓、放松身心,洗洗温水澡、稍微按摩、听几首柔和的音乐,然后再上床睡觉,这样可以让自己睡得更安稳,也可以避免打呼噜。 

为了预防睡觉打呼噜,睡前就不要进行刺激活动了,应该做些柔缓运动。情绪不要过度激昂,避免神经紧绷,短时间内无法放松。女生偶尔打呼噜的话,一定要戒掉烟酒及刺激药物,因为烟酒和刺激药物的影响,肌肉会松弛,从而导致呼吸道堵塞。女生偶尔打呼噜并不是什么严重的问题,只要你多加留意,随时保持好心情就可以。

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