2017/2/14 15:38

从立春开始，就进入了春季。春季是阳气的升发时节，因此，春季养生要重视养护阳气。怎样才能保护阳气呢？那要从生活的方方面面出发，对身体进行调养了。今天小编给大家四个调养的小建议，帮助大家在春天养护身体。

精神调养：立春时节，大地回春，万物更新，人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机，做到心胸开阔，情绪乐观，热爱生活，关心他人，广施博爱，善济仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悦，顺应春季肝气升发的特性，使气血和畅。

起居调养：立春时节，顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅。

运动调养：在运动调养方面，立春也是要顺应“升发”的特点，多做伸展运动。宜在柔和的晨光下，在庭院、公园、林荫道等地方进行体育锻炼，可选择散步、慢跑、快步走等，也多做一些如广播体操等的伸展运动或练习八段锦、太极拳等，既可舒缓形体，又可调理气血。同时，在环境优美的环境中锻炼还可达到心胸开阔、心情愉快的效果。

饮食调养：立春时节正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等灵活地进行配方选膳。

另外，还可选择一些药膳以进行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。

为你推荐 (健康专栏)

• 吃什么可以治疗便秘？这一种食物竟能治便秘

  便秘是一种让人非常难受的一种疾病，今天让小编给大家带来治疗便秘的方法，那么吃什么可以治疗便秘，今天给大家带来治疗便秘的一

• 治疗便秘的食物 吃这些食物能疏通肠道

  现代人的生活水平提高了，饮食也常常出现没有规律性，这就容易导致便秘的情况出现，那么大家知道治疗便秘的食物有哪些吗，治疗便

• 盘点8种有神奇降糖功效的蔬菜

  除服用降糖药物以外，饮食控制和食物治疗也是糖尿病的重要辅助疗法。据国内外的研究发现，以下八种蔬菜具有神奇的降糖效果。

• 利尿食物有哪些？8种消肿利尿食物

  人们经常会有浮肿的现象，那么浮肿可以通过食疗进行改善吗.消肿利尿食物有哪些.8种消肿利尿食物，一起看看吧。

• 男人保健有个重要长寿穴位

  人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，只有多注意养生保健，才可以使人体正气充足、阳气不亏，从而降低各

• 晨起6件事有助延缓衰老

  “一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始,起床后的每一个行动,每一个细节都可能影响健康。专家表示,对于老年人来讲，尤

• 解决生理期疑惑 别再误会下去啦

  亲爱的朋友们，对于每个月都会和你定期“亲密接触”的大姨妈，你了解多少呢？是不是每次到了经期，总会长痘痘？经期出现的问题总

• 趴着睡真不好 分分钟胃炎找上门

  胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉，而趴着睡就会压着胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还

• 牙齿为什么就是会黄黄的呢?

  为什么明星们的牙齿都是白白亮亮的，我们的牙齿却会黑黑黄黄的呢?那是因为生活中的不少习惯很有可能导致你失去展开灿烂笑容的勇

• 被辣椒辣到手怎么办？切辣椒辣手的原因

  被辣椒辣到手怎么办？辣椒素能影响舌头和皮肤上的神经传感器。这些神经传感器又担任感触温度上升。被辣椒辣到手怎么办？

• 痔疮会产生癌变吗

  痔疮是中年人的一种常见病、多发病，俗话说“十人九痔”，以致很多人产生这样一个认识：既然大家都有，就肯定不是什么大病，也就

• 睡多了大脑会早衰

  据英国《每日邮报》最新报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后

• 睡觉流口水预示什么问题

  在很多人的印象中，流口水不算是问题，然而，常流口水，尤其是睡着之后常流口水的成年人，不应起床之后将口水一“抹”了之，而是

• 关于刷牙的4大常见误区

  虽然刷牙这件事我们每天都在做，但是真的懂吗?你知道刷牙的误区吗?接下来我们就一起来了解一下刷牙的常见误区。

• 喝瓶装水暗藏这些健康隐患

  现代人为了方便，常常饮用瓶装水，但是喝瓶装水隐藏了很多健康隐患，建议大家在喝的时候一定要注意卫生。

• 缺觉的十个“微”信号 别再忽视了！

  晚上不想睡，早上起不来，越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间。长此以往，身体也会悄然发出警报。缺觉的十个“微”

• 小葱不能拌豆腐 警惕“杀人菜谱”

  小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，

• 3类食物“谋杀”身体钙吸收！

  高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪

• 15种日常美味零食 养颜又防病

  葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

• 牙科专家给出“一生的护牙重点”

  口腔好比身体的“守门员”，从孩提时期到成年再到老年，护牙是贯穿一生的大事。哪个时期出现问题，都会对健康造成影响。

• 看看你身体究竟最需要哪种水果

  染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得于枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于枯的头发有特殊功

• 孩子挑食怎么办？纠正3种错误行为

  挑食是很多学龄前儿童父母面临的常见问题。严重的挑食不仅会使孩子面临营养失衡的问题，更重要的是会影响到孩子的行为发展。家长

• 这九类人免疫力最差！你中招了吗？

  研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提

• 春节过后 儿童最该防三类病

  专家指出，由于春节期间人员流动大，增加了病菌感染的机会。另外，儿童经常到户外玩耍、放鞭炮等，因此儿童更容易患上感冒、发烧

• 小儿10种常见疾病，饮食推荐和禁忌

  孩子生病了，爸妈很是心疼。此时，小朋友的脾胃变得虚弱，饮食应多注意，该吃不能吃的要特别留意，这样孩子才能好得快。

• 吃肉还是吃素？饮食极端主义易患疾病

  你喜欢吃肉还是喜欢吃素？到底哪一种饮食习惯更利于健康呢？饮食上的“极端主义”会带来相应的健康问题，吃肉、吃素最好都别太绝

• 防止血管老化 6件事帮血管减龄

  血管，这些深藏在我们体内的组织，一旦它们开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说，血管一老，全身自然就

• 老年人春季锻炼 9点注意事项应须知

  在日常生活当中，中老年人应该注意自己的身体变化，现在正是春天很多的老年人喜欢出来锻炼这样有助于促进身体健康，平时，老年人

• 儿女离家 老人如何远离节后“空巢综合征”？

  从年初六开始，当孩子背着大包小包匆匆离家，不少留守老人家里一下子又从热热闹闹重新回到冷冷清清，这种巨大落差会导致部分老人

• 老年人适当的节食有利于健康

  老年人节制饮食尤为重要。老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，同时，进入老年期以后，体力活动减少，所消耗的热能也相

• “元宵”过后“情人”伴 饕餮美食勿忘解油腻

  俗话说“正月里都是节”，春节过去没多久，元宵节、情人节又热热闹闹地相继而来，将新春的喜庆气氛推向了高潮。

• 春季“挑食”挑出健康

  自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。春季春阳升发、乍暖还凉，不但要合理地调整饮食，还要有目的地选择一些适合春季的食物。

• 春天最好的四种排毒法

  一天喝足8大杯水，你就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。但水不等于甜饮料，喝饮料会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体

• 春季食疗　保护咽喉

  春季北方的气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。中医讲，“咽需液养，喉赖津濡”，意思是咽喉需要津液的

• 春季防过敏每天一勺蜂蜜

  春天是百草回芽，百病易发的季节。尤其每年4～5月份，是荨麻疹、桃花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，因此应多

• 半夜睡觉小腿抽筋 你以为只是缺钙？

  一说到抽筋，很多人第一反应就是缺钙，补下钙就好了嘛，真有这么简单？那为什么很多人小腿抽筋还会反复发作？那是因为小腿抽筋是

• 十大短命恶习 你肯定中枪

  任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

• 妊娠纹不可怕 教你巧用鸡蛋祛除

  很多妈妈生完孩子后都发现肚子和大腿留下了一大堆妊娠纹，怎样才能祛除这些妊娠纹呢？今天小编教大家一个简单的方法——鸡蛋。

• 养胃要有好习惯 饮食注意5条原则

  养胃的关键在于养成良好的饮食习惯，在日常饮食中要养成良好习惯，才能做好养胃的工作。要注意日常饮食习惯，比如三餐进食、吃饭

• 做好这6点 外出就餐也能吃得健康

  现代人越来越追求健康，而在外就餐时往往会担心吃得不够健康，其实只要你做到以下几点，在外就餐也能吃得健康。

• 宝宝内衣有啥讲究？它的作用是什么

  内衣，是指贴身穿的衣服。在所有人群中，宝宝的内衣尤受重视，宝宝皮肤娇嫩，而且抵抗力低，如果穿了不好的内衣，不仅宝宝难受，

• 春季适合怀孕吗？注意三点

  春季空气湿度大，温度升高，有利于各类病毒的生长，病毒性疾病在人群中迅速流行，尤其是流感病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、肝炎病

• 家长注意：孩子吃太饱反而长不高

  想让孩子长高，不是要让孩子吃得多，而是要吃得全面，尤其要注意多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品

• 去除口臭就用这2个小妙招

  口臭是一件十分让人尴尬的事情，也会让你身边的人不愿意靠近你，那么怎么快速去除口臭比较好呢？去口臭的方法有哪些呢？今天就为

• 警惕6大坏习惯 正在损害你的肝

  肝脏是人体中非常十分重要的一个器官，承担着解毒、消化、吸收等多项功能。如果肝脏受损，则身体毒素无法正常排除，导致多种疾病

• 防肝癌要多吃“三笋”

  对于乙肝、肝硬化等肝病患者来说，一日三餐中可经常食用莴笋、竹笋、芦笋，因为这三种食物保肝防癌作用明显，具有消痰、利尿解毒

• 四种食物延缓大脑衰老

  我们虽然无法阻止大脑的老化，但有研究已证实，吃对了食物，就能有效延缓大脑衰老，使得记忆力得到增强。

• 四个清除油烟小妙招

  学会正确使用吸油烟机，是排除油烟污染的第一大步。此外，你还需要一些清洁小妙招。

• 应季提醒：春天饮食“三多三少”

  多吃甜：中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃

• 护心食物 九大顶级“护心”食物

  护心食物，保护心脏的食物有哪些？看看下面小编为大家介绍的九大顶级“护心”食物。