趴着睡真不好 分分钟胃炎找上门
每天经过一上午的工作,脑子里的细胞消耗得差不多了,利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。但是要怎样补才正确呢?办公室中至少有八成的人会选择趴在桌子上午睡。原因就是中午时间短,而且又没提供任何睡觉的装备(床、枕头、被子),而趴着睡是最方便的。
但是,刚吃完饭的你,睡醒后胃舒服吗?我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉,而趴着睡就会压着胃部,增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,不仅影响食物的消化吸收,还会降低消化能力,严重的导致胃炎。
午睡的正确姿势
首先,装备要全
如果公司没有提供装备,那就得自己准备。可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)。
其次,找准睡觉的最好位置
说到睡觉的最佳位置,当然非办公室莫属了。一般情况下,办公室在中午是空置的,这时就可以把装备搬进去,好好的睡觉了。
最后,调好时间
午睡时间不宜过长,以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右,而且记住一定要先调好闹钟,避免睡过头哦!
还需要注意的是,不要饭后马上睡觉,这时胃里的食物还未消化,睡着也会感到胃不舒服,可以在睡前走动一下,或者站着做一些小运动,有助于食物的消化。
午睡是一种良好的习惯
很多人没有午睡的习惯,所以会利用中午时间赶任务或者浏览网站。其实午睡是一种健康的生活习惯,即使不累,你工作了一上午,眼睛和脑子都需要休息,躺着闭目20分钟,你也会发现下午的精神更好,工作效率更高。
有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这是因为午睡能使心血管系统舒缓,还能降低人的紧张度。
入睡时间有讲究
人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,这个时候午睡能更好的恢复精力。
健康的身体是养出来的,良好的生活习惯和饮食习惯同样重要,但是这并不是一朝一夕就能办到的,贵在坚持,慢慢就会发现身体到处散发着健康的气息。
最新推荐
更多-
春天多吃这些食物,有效防过敏哦!
菜单 -
豆芽的家常做法,清爽可口,营养美味
菜单 -
香辣肥美的田螺,滋溜一口,开胃过瘾!
菜单 -
春日限定香椿美味,错过要等一年哦!
菜单 -
春食野菜正当时!千万不要错过哦~
专题 -
咸香浓郁的肉松美味,小朋友的最爱!
菜单 -
各种草莓甜品来袭,也太治愈了吧~
专题 小米椒莴笋炒玉米
小米椒、莴笋、熟玉米粒、蒜蓉、花椒、盐、生抽。
菜谱蒸土豆丝
土豆、面粉、山茶油、盐、香油。
菜谱香椿针菇拌鸡肝
卤鸡肝、金针菇、香椿芽、油辣子、食盐、鸡精、大蒜。
菜谱-
春令莴笋似黄金!清脆爽口,好吃不腻!
菜单 -
清明养生,饮食多辛甘,调养肝脾之气
菜单 厚切奥利奥酸奶
酸奶、奥利奥饼干。
菜谱-
春季多吃苦,清热去火还解毒
专题 筒骨烧毛笋头
筒骨、毛笋头、黄冰糖、料酒、老抽、蚝油、盐。
菜谱抹茶奶茶
牛奶、抹茶粉、炼奶。
菜谱白灼芥蓝
芥蓝、葱、红椒、蒜头、盐、蚝油、白糖、生抽。
菜谱-
下饭酱合集!超详细教程,分分钟学会!
菜单 菠菜炒鸡蛋
菠菜、鸡蛋、盐、鸡精、蚝油。
菜谱玫瑰粥
干玫瑰花、大米、冰糖。
菜谱