2019/8/1 17:11

护眼方法

1、食疗

缓解眼疲劳，平时还可以多吃护眼的食物，比如胡萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，可以经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等来缓解眼疲劳。

2、适时休息

一般工作者，每两小时让眼睛休息15分钟；常用眼力的人则每小时要休息15分钟。当眼睛疲劳时，及时地闭目养神。

3、远望

感到眼睛疲劳时，可以向5m以外的远处眺望，每次5分钟左右。朝向光线柔和处的目标，可以看看绿色的树木，多看绿色有益眼睛；也可看看移动的物体，加强眼肌锻炼，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

4、眼部运动

①转眼球法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

②眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

3、做眼保健操

眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法。眼睛疲劳时，抽空做一套眼保健操，包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶。通过对眼部周围穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环，改善神经营养，以达缓解睫状肌紧张或痉挛，消除视疲劳的目的。

4、做晶体操

通过反复凝视近处和远方，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除调节晶状体紧张的目的，从而缓解眼疲劳。

方法有远点和近点交替凝视，凝视速度一分钟反复交替8次，15分钟为一回，每天可做2~3回。另一方法是使眼的视线从眼前0.5m逐渐向远方移动，直至凝视到3—5m处，此法每天可进行多次。

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