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女人补气血,让脸色红润起来!

2019-07-18 16:51:15

8、黑木耳

黑木耳的营养价值很高,它的营养极为丰富,每100克黑木耳中含铁185毫克,是各种荤素食品中含铁量最多,具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。因此,具有补气血的功效。

9、南瓜

南瓜本身就是公认的补血佳品,因为南瓜含有大量的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷等多种矿物质元素,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,所以南瓜具有一定补气血的作用。

10、牛奶

中医认为,牛奶最宜人,适量食用具有一定平补血脉、宜心功能,可以在一定程度上让人体身体健康,面色红润,女性通过适量的食用牛奶可以达到一定补气血、滋养的作用,对女性健康具有一定好处。

二、生活中补气血的方法

1、食物

补气血是以食物为主,以食来补气血,在日常的饮食中怎样补气血,需多食用有“造血原料”的食物,例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些红枣、动物肝脏、鱼、红糖、桑葚、花生等。同时,你也可以通过煲汤来补气血,比如,十全大补汤等。


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扩展阅读: 补气血不上火,多吃4种蔬菜

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