春季一定要少食这些食物
2017-2-15
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,每日食盐摄取量应低于5克。
糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会使糖和盐摄取过量。
脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用,但如果不加控制,身体内的脂肪供应一般还是供大于求的,所以我们要多在“节源”上面下功夫,保证脂肪的摄入适量、科学、健康。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%,其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少。
最新推荐
更多-
茄子的江湖做法,嘎嘎香!拌米饭绝了~
菜单 -
谷雨:抓住春天的尾巴,好好养生一下!
菜单 -
刚出锅的花卷,喷香松软,超好吃~
菜单 -
正是蛏子肥美的时候,清蒸辣炒两相宜!
菜单 -
春游踏青,带上美食出去浪~
专题 -
豆腐的家常美味做法!好吃又下饭!
菜单 -
春食野菜正当时!千万不要错过哦~
专题 -
春天多吃豌豆,香甜绵软,好吃又营养!
菜单 虾仁青菜粥
糯米、青菜、虾仁、红萝卜、小葱、盐、水、胡椒粉。
菜谱柠檬曲奇
低筋面粉、黄油、糖粉、牛奶、杏仁粉、盐、柠檬。
菜谱-
这样吃鸡腿才过瘾,肉质细嫩又多汁!
菜单 美式裂纹曲奇
鸡蛋、低筋面粉、高筋面粉、可可粉、黄油、巧克力片、白砂糖、食盐、泡打粉。
菜谱-
经常看电脑,护眼食物少不了
专题 肉松奶酪蛋饼
面粉、水、鸡蛋、小葱、盐、肉松、黄瓜、油、车达奶酪。
菜谱香肠芝麻面包
高筋面粉、香肠、普通高活性干酵母、鸡蛋、凉水、黄油、表面刷蛋液、白芝麻、细砂糖。
菜谱辣椒炒笋干
笋干、青辣椒、红辣椒、蒜末、葱、酱油、蚝油、食盐、食用油。
菜谱-
下饭酱合集!超详细教程,分分钟学会!
菜单 青椒炒肉
瘦肉、青椒、米椒、姜、蒜苗、油、淀粉、盐、鸡精、蚝油、米酒、生抽、老抽。
菜谱鲜上加鲜
火锅丸子、白菜叶、胡萝卜、白萝卜、海带、生粉、鸡汁。
菜谱-
各种草莓甜品来袭,也太治愈了吧~
专题