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养生食疗 让你安稳度过“倒春寒”

2017-2-7

进入春季,气温开始逐渐升高,在此时应不要急于减少衣物,要防止寒冷卷土重来,出现倒春寒。倒春寒对于一些身体较弱的人群而言,可能会让其发生多种疾病,因此想要度过倒春寒,要适量的增减衣物,另外还可以选择一些养生食疗以及食物,下面就是几种倒春寒可以多吃的食物。

1.倒春寒吃什么 :牛奶

经常的喝一些牛奶,是有利于健康的。牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

2.倒春寒吃什么 :大蒜

吃一些大蒜,增强抵抗力。现代科学证明,大蒜里含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质;洋葱里含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝块溶解的作用;芹菜里含有挥发油、甘露醇等,倒春寒吃草莓具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

3.倒春寒吃什么 :西红柿

西红柿能够去火。西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。西红柿因为富含番茄红素,对提升机体的抵抗力和免疫力也非常的有帮助,建议可以多食用。

4.倒春寒吃什么 :草莓

草莓也是养生佳品。草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。

5.倒春寒吃什么 :大豆

大豆也是应该注意的饮食。大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。倒春寒时节吃大豆有利于使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。 同时,膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

6.倒春寒吃什么 :苦瓜

吃一些苦瓜,能够清热解毒。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。

春季经常的吃上述这些食物,能够去火,清热解毒、对于倒春寒引发的疾病是有着很好的预防效果的。春天来了,快快让饮食帮你来度过倒春寒吧!

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