客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康 食疗食补
您的位置美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 正文

餐后肚子胀气?揭秘食物与胀气的关系

2017/1/29 13:15

腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外,食物与胀气之间关联密切。美国《健康》杂志最新载文,刊出营养专家辛西娅·萨斯博士总结出的“胀气食物红黑榜”。

黑榜  易导致胀气的食物

1、西兰花、卷心菜和甘蓝

西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖(能被肠道菌发酵利用),在发酵之前都处于未消化状态,容易产生气体,导致胀气。

2、豆类

扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质,但也含有人体无法吸收的糖和纤维,容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

3、乳制品

吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气,可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

4、苹果

苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇,食用过多容易腹部胀气。

5、过咸食物

高钠饮食会引发水肿,导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多,少吃为佳。大量喝水有助于排除体内多余盐分。

 
苹果派

为你推荐 (饮食常识)

  • 吃年夜饭的八个“误区”

    随着人们生活水平的提高,年夜饭的档次也一年比一年高了。现在,越来越多人喜欢将年夜饭的地点选在了饭馆酒店。一来可以享受到美

  • 多吃6种食物有助增强耐力

    100克洋葱含槲皮素20毫克。研究发现,槲皮素有助于减少与高压力锻炼相关的呼吸道感染,提高线粒体活性,进而在较短时间内提

  • 秋冬季肝火旺 九大妙招有效降肝火

    秋冬季节天气十分干燥,很多人容易出现肝火旺的症状,肝火旺怎么办?一旦上火后身体各项平衡被打乱,所以各种健康隐患也接踵而来

  • 超级适合春节喝的四类饮料推荐

    春节聚餐,除了丰富的饭菜之外,必不可少的还有饮料。聚会时喝点什么好?除了纯净水、矿泉水等,还有哪些既美味又健康的饮料呢?

  • 新年要吃肉 上等好肉类怎么挑

    年关将至,各种聚会趴火了。过年的餐桌上少不了大鱼大肉,那么如何挑选优质的肉类呢?以下盘点鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等六种肉类

  • 过年了 水果煮着吃更有风味

    水果是大家很喜欢的食物,但是到了冬天天气寒冷,吃水果就会感觉到有点凉,但是这六种水果蒸着吃,更健康美味呢!

  • 春节饮食种类繁多 过年如何吃得健康有门道

    中国的饮食文化源远流长,在春节少不了吃吃喝喝。大到天天盛宴,小到满桌零食,餐桌上推杯交盏,热闹非常。春节的饮食向来是种类

  • 春节零嘴少不了?8类食物空腹千万不要吃

    有些食物空腹的时候吃下去,未被消化吸收便很快被排泄掉,或是刺激肠胃引起身体不适,对健康会带来危害。以下食物是不能在饥饿时

  • 吃鸡蛋的这些学问你不一定知道

    在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。都知道鸡蛋营养多,但关于吃鸡蛋的

  • 胃病患者吃水果要学会挑选

    空腹或吃蛋白质食物时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适,同时使蛋

  • 过年不想长胖 餐桌上这5样食物你别碰

    如果想减肥——春节的桌子上永远别碰土豆,山药,红薯,紫薯,藕。 这几种食物虽然都是粗粮,是平时鼓励大家多吃的食物,但是春

  • 春节易上火 五大蔬菜排毒降火

    寒冷的冬季,总是让人们对美味的食物无法抵挡,可是这就容易让人囤积脂肪,所以日常他们对于食物的热量就开始斤斤计较,尽量吃一

  • 六种食物给你的肠胃大扫除

    身体外在的器官,如皮肤,我们会给它定期的清洗。那么你给你内在的脏器定期的清洗了吗?6种食物给我们的肠胃进行彻底的“大清洗

  • 过年置办年货一定要记住“三买三不买”

    过年的气息就越来越浓了,人们开始忙着购置年货,准备过年,是任性的买买买,还是讲讲健康养生,送礼送健康呢?快来一起看看为大

  • 春节宁可无肉 不可无豆

    充足的气血是人做好“面子工程”的前提,而脾胃则是气血的生化之源,补脾胃等于养气血。脾胃不好,再好的进补计划都是枉然。冬天

  • 年末聚餐趴 这些肉类应当少吃

    春节到了,大大小小的聚餐不断。与家人相聚,与朋友嗨歌,都少不了吃吃喝喝。但是,不少人没有管好自己的食欲,贪食过多,大鱼大

  • 健康年夜饭5大新概念 宁喝茶不喝甜饮料

    年夜饭不但要食材丰富、荤素搭配协调,还要兼顾老人和孩子的需求。在做法上,最好既色香味美,又能吃得健康。具体可遵循下面5个

  • 饮食警惕!春节饮食千万别犯这十忌!

    节日像是旅途中的驿站,又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里,人人都期盼着节日。忙碌了一年的人们,在迎接春节的时候,总

  • 春节将近 6食物缓解年末疲劳感

    冬季是人身体能量降至最低点的时候,人们常常会感到疲惫;正值年末,工作的压力、走亲访友的压力,各种问题一并袭来。以下六种食

  • 年货大推荐 健康首选的十类食

    年关将近,要大家都忙着置办年贷。X宝、X东等各大电商网站推出了各种年货大礼包,看得眼花缭乱有木有?! 零食是春节的标配

  • 春节胡吃海塞胃受伤 五食物帮助除油解腻

    餐桌上的春节美食不计其数,海鲜、大鱼大肉占绝大部分,一不小心都会“吃撑”,如饱腹、油腻等。那么此时该如何去除餐后的油腻感

  • 餐桌上的“救命”青菜

    绿叶蔬菜是养生界特别提倡食用的,可以“救命”。当下食品污染重,含有激素、添加剂、农药等,长期食用这些食物,我们的身体内会

  • 这些堪比毒药的食物 你餐桌上有吗?

    现在大家都注重养生,对饮食的健康问题很上心,不健康的食物咱尽量少碰,普通食物之间的相克,咱尽量注意。但是,有些健康食物中

  • 冬天 你的饭桌上不能少了它们

    现在吃蔬菜很多时候都不讲究应季了,想吃什么就吃什么,虽然味道没有应季的时候好,但是胜在可以解解馋。但是再馋,寒冷的冬天里

  • 油炸花生老年人最好别吃

    花生,又称“长生果”,其性甘、平,具有润肺、和胃、止血、催乳等功效。对有营养不良性水肿、慢性支气管炎久咳不止的老年人适量

  • 春节健康饮食 远离亚健康

    过年了,由于大鱼大肉、应酬熬夜等缘故,很多人都出现了“年底疲劳综合征”,症状包括疲劳乏力、胃肠失调、浑身酸痛,白天没精神

  • 睡前不如喝杯温热的牛奶

    东方人以素食为主的膳食习惯有很多优点,但也有缺点,其中之一便是钙太少,因此,中国人多数缺钙。睡前不如喝杯温热的牛奶。

  • 年末将近 如何饮酒少伤身?

    有人说:“酒儿酒,你是迷人的醇浆,你也是害人的毒汁。”有人戏谑道:“小小酒杯比大海淹死的人不知要多多少!”年末将近,如何

  • 冬天吃什么好?八种美食助过冬

    在这寒冷的冬季,吃什么既美味又有健康?冬天8种过冬食物提醒你。

  • 春节饮食 保护好你的肠胃

    肠胃是人体的重要部位,但是随着生活压力的增大,很多人的肠胃都受到的严重的影响,造成一些肠胃疾病。今天小编告诉大家调理肠胃

  • 小小葵花籽功效大 冬食可防手脚皲裂

    茶余饭后,人们常嗑点葵花子解闷,但您有没有想过,这小小的葵花子还能在寒冷的冬天防止手足皲裂。

  • 冬季养生进补4大食物不上火

    冬天是进补养生的好时机,羊肉、牛肉、狗肉等食物开始盛行起来。需要注意的是,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高

  • 冬季养生要注意 寒冬别让颈部受凉

    天气日渐寒冷,要适时为颈部保暖,否则很容易因受寒而引发颈椎病。

  • 怎样食用柑橘药用价值最高?

    柑橘营养丰富,药用价值高,不过食用还是要讲究方法。怎样食用柑橘药用价值最高?

  • 鉴别新鲜豆浆很简单

    老年人多吃豆类好处多多,很多老年人都很喜欢喝豆浆,豆浆分好与坏,现在就给老人们介绍一套鉴别豆浆妙法。

  • 想入梦,睡前别吃玉米和红薯

    国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15~69岁市民进行的随机调查显示,广州成

  • 熟食梨子,滋五脏之阴

    槟榔是棕榈科植物槟榔的种子,有仁频、宾门等多种称谓,自古以来就是我国东南沿海各省居民迎宾敬客、款待亲朋的佳果,因古时敬称

  • 惊!常喝牛奶易长粉刺

    我们都知道,喝牛奶有益于维持人体健康,但是日前美国布法罗大学的皮肤学者发现,经常饮用牛奶和其他奶制品,可能是引起粉刺或者

  • 冬季驱寒补肾喝排骨莲藕汤

    冬季最重要的是养好我们的肾,养好我们身体的阳气。这样才能防治冬季高发疾病。冬季养生少不了来碗排骨莲藕汤,既可以驱寒保暖,

  • 学会看颜色吃蔬菜

    蔬果依颜色分为七大类,他们各有没的保健功效。

  • 水煮的鸡蛋不能马上吃

    鸡蛋是分成蛋黄、蛋清和蛋壳三层。

  • 冬日抵抗疾病必备11种食物

    美国MSN健康网站列举了以下十一种不可思议的食物,可以抵抗疾病,是食物又可有药效。虽然营养丰富的食物有很多,但是以下这些

  • 十个就餐习惯 宝宝会更健康

    吃饭是生活中的第一件大事。怎么可以吃出孩子的健康身体与文明习惯呢?下面推荐10种教育孩子健康与文明的吃饭方式,你和孩子都

  • 打乱节奏胃容易犯病 多吃5种养胃食物!

    亲友相聚,大吃大喝;早餐不吃,晚餐大补;加班加点,废寝忘食……生活中,我们的胃常会遭遇“极端”待遇,“变形”生存,导致急

  • 毒猪蹄对健康危害大 三招识别有毒猪蹄

    猪蹄,是很多朋友喜爱的食物,特别是一些女性朋友因其富含胶原蛋白质,而且它的脂肪含量也比较低,所以,用它来抗击衰老是非常不

  • 教你中药养生汤 养身体是冬季的最好CP!

    想象着窗外已经漫天的飞雪,可是屋内你们一家人仍然围炉而坐,手捧着热乎乎的浓汤是何等的悠闲?其实,在冬季喝汤,不仅可以让我

  • 冬天吃小米粥补肾吗 冬季吃小米的好处!

    粥是很多女性朋友的最爱,尤其是在减肥期间,吃粥能够有效保持身体健康,而且可以长时间的处于饱腹的状态。其次还能够有效减肥,

  • 豆浆会喝才健康 5类人群不宜多喝豆浆!

    豆浆物美价廉、营养丰富,是人们喜爱的一种食物。不过在制作豆浆和饮用豆浆时应该注意以下几个问题。

  • 便秘怎么办?掌握正确饮食原则

    许多女性便秘后重视饮食,想通过饮食调整改变大便情况。下面就来了解正确的便秘饮食原则吧。

  • 4大饮食习惯是最伤肾行为

    肾脏健康对人体极为重要,可是生活中很难避免伤肾行为,不健康的饮食习惯也会成为伤肾行为。中医警告:4大饮食习惯是最伤肾行为