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10款消脂食物帮你保持苗条曲线

2017-01-14 14:10:29

接近年底了,各种年货也开始置办起来了,过年在家大鱼大肉吃多了,一不小心就会吃成个小胖子,那么,如何保持苗条身材呢,小编为大家介绍10种消脂食物。

 
面包机自制酸奶

1、酸奶

含有乳制品的丰富钙质,加上发酵后大量的乳酸菌,这双效合璧的健康减肥食品——酸奶,帮你从根本上改善肠道环境,增加体内的有益菌,从而清除体内多余的毒素与废物,排毒治便秘,身材不臃肿,体重也能减下来。

2、茶

红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等,这些多酚成分能在轻度的产热低下,降低我们人体对碳水化合物的欲望。冲泡天然的茶,每天喝2-4杯并养成习惯,特别是运动前喝茶,能大大提高代谢,促进脂肪的燃烧。

3、全麦面包

有研究表明,每天摄入5杯全麦谷物,特别是以全麦面包代替精制的白面包,能减少24%的腹部脂肪。这跟以玄米等粗粮来代替百米是有同样的效果哦。

特别是平时工作忙碌,没时间好好吃早餐,于是随手买一个面包充饥的职业女性,或是觉得吃面包比吃米饭更减肥的人来说,尽量选择全麦面包比较有助瘦身减磅哦!

4、单不饱和脂肪酸食物

橄榄油、果仁、鳄梨等食物中含有大量的单不饱和脂肪酸,能帮你增加良性胆固醇,从而令恶性胆固醇的量大大减少。习惯性的每天摄入一些,替代饱和脂肪酸,能帮你不断减少体内积聚的多余脂肪,还可以预防心脑血管疾病。

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