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缓解生理期不适的7种食物

2016-02-18 16:50:57

导语:每个月都要忍受一次大姨妈报到的难受,不如想办法正面出击,下次来姨妈前不如多吃吃这些食物,善待身体才是最好的哟!

1. 橙子

除了橙子,优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D,其中钙能减轻焦虑,维生素D则能促进血清素的生成,进而稳定情绪。

2. 全麦面包

放弃白面包,选择全麦面包吧!全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷,维生素B及E能帮

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