2015/1/6 11:05

 

要诀二：遵守“八分饱”的原则

美国杂志《Time》曾经以“八分饱”向世人介绍日本优异的解决肥胖和维持健康的方法。经证明，如果将食量减少至平时的80%，所有生物都会出现寿命延长的现象，因为只摄取一天所需要的卡路里，并不会对内脏产生任何压力。

人体一天内所需的卡路里的计算方式：标准体重(公斤)X 25大卡

例如：以体重50公斤的人来说，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担，预防脏器焦虑。最后，戒除吃零嘴、零食的习惯，都能达到避免脏器产生负担的作用。

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