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经期血虚对症调养3原则

2014-10-29 11:21:37

评估一下你的情况,给自己打个分。如果得分到了60分,就应该引起重视,如果到了80分以上,就得注意生活上的长期调整了。

血虚的Reason & 解决之道

Reason1:脾胃虚弱

中医观点:很多种原因可以导致脾胃虚弱,譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等,或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食,长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头,如果它们出现了问题,也就是造血的原料出现问题,不用多长时问,血就会不足了。

解决之道:

不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物,这些东西因人而异,但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适,就意味着你的脾胃受到了伤害。

多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物,最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥,如果粥里再放一些山药、大枣.滋养脾胃的效果更好。

干贝栗子瘦肉粥佐香酥干贝丝

不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服,不妨换个吃法,例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养,如果经常挑食,会造成你体内某一种营养的匮乏。增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物,例如山楂、老陈醋、柚子等。

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       Reason2:不当减肥

中医观点:身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手,而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄,体重确实能减,但减掉的大部分为身体里的水分,而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分,减少了,血也随着少了。

解决之道:

减肥应该牢牢把握三个原则:

管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐,尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物,这些食物也会在血液中增加『湿气』,用西医的说法,湿气就是血液黏稠。多运动,增加消耗,适当的运动对于防止脂肪积累永远有效,而且运动也能促进血液的新陈代谢。

强壮脾胃。中医认为『多痰、多湿』会导致体内脂肪成堆,而防治这种状态的最好办法,就是通过各种方法来强壮脾胃。因为『脾胃为生痰之源』,在脾胃弱的情况下,一些消化不了的食物会变成『痰湿』而积累下来。只有脾胃强壮,才能消化顺畅,减少脂肪堆积。

健脾方法:每天吃7―14枚红枣。枣能强壮脾胃.还可以作为补血的佳品,同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动,防治便秘。

红枣蜜汁栗子

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