别再吃这六种早餐了
吃法六:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
最新推荐
更多-
秋天的草鱼比肉肥!鲜嫩多汁,超下饭!
食材 -
超好吃的紫薯吐司,开启一天好心情!
专题 一周热门
最新最热的菜都在这,别错过~
菜谱排行-
咖喱鸡块:喷香浓郁的米饭杀手!
专题 -
一碗热乎乎的米粉,爽滑入味,超过瘾!
菜单 猪肉胡萝卜洋葱馅馅饼
猪肉、胡萝卜、洋葱、小麦粉、油、盐、酱油、料酒、白糖、姜。
菜谱焖子炒胡萝卜
焖子、胡萝卜、油、盐、味精、葱、青椒、姜。
菜谱核桃鸡丁
鸡肉、核桃、油、盐、酱油、酒、白糖、淀粉、葱、姜。
菜谱金沙梭子蟹
梭子蟹、咸蛋黄、油、姜、酒、盐、淀粉。
菜谱咸蛋焗南瓜
南瓜、鸭蛋、蛋清、红薯淀粉。
菜谱煎牛肉粒拌果蔬
牛肉、秋葵、牛油果、海参料汁、蚝油、酱油、黄酒、黑胡椒粉、干淀粉。
菜谱-
咸蛋黄焗山药
菜谱 萝卜羊肉丸子汤
羊肉、青萝卜、粉丝、盐、老抽、生抽、料酒、胡椒粉、葱、芝麻油、姜。
菜谱青椒鱼豆腐炒茭白
茭白、鱼豆腐、青椒、盐、生抽。
菜谱蚝油小白菜
小白菜、红辣椒、玉米油、葱、麻椒、蚝油、盐、姜。
菜谱豆腐炒肉
豆腐、梅花瘦肉、蚝油、生抽、白糖、盐、油、老抽。
菜谱白灼菜心
菜心、蒜泥、盐、蒸鱼豉油、油。
菜谱萌兔
面粉、火腿肠、白砂糖、酵母、温水。
菜谱黄金鱼蛋青菜汤面
面条、青菜、黄金鱼蛋、浓汤宝。
菜谱茄汁鸡胸肉丸
鸡胸肉、番茄、胡萝卜、蚝油、生抽、白胡椒粉、盐、料酒、色拉油、葱、蒜、番茄沙司。
菜谱