2015/7/22 13:36

 

10.蔬菜、水果必须削皮吃

很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。

殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。

11.早餐只吃牛奶+鸡蛋就可以

有父母认为：牛奶+鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。

营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。

12.多给孩子吃钙片就能补钙

有父母认为：如果想要长高个子，就必须经常补钙。

婴幼儿如果保证了奶制品的摄入，那么他们的体内就不缺钙，而是缺乏促使钙吸收的维生素D。与其给孩子吃钙片，还不如给孩子补充一些鱼肝油，或者多做户外活动晒晒太阳。