2015/7/22 13:35

 

产后要吃蔬菜水果

对。有些人一产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多数蔬菜经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的体质恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适量地吃水果。尤其在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

建议：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

产后忌吃辛辣刺激性食物

对。因为辛辣刺激性食物可助内热，而使产妇虚火上升，产妇使用后可能会出现口舌疮、大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，特别在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物和调味品。

产后进补要适量

对。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品有利于身体的平衡健康，不适当或过量的补充反而对身体有害。产后如果恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或用益母草煲汤，或是可以少量食用“产复康”之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反而可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血增加或是便秘的情况。

建议：小心补伤！如果您家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的重要煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。而且这些滋补类的食品、药品更要适量，应在专业人员的指导下食用。